休息质量不好，这事该怎么办呢？

问题三十一、一尼众问：阿弥陀佛，弟子有件事想问师父。弟子有的时候，困的时候，闭上眼睛还在做事情，睁开眼睛还困，这事该怎么办呢？

　　这就是说你睡觉的时候，不好好睡。完了等到做事情呢，它就迷糊。你应该什么呢？就是睡觉的时候就集中精力睡觉。醒来的时候，就绝对不睡。要睡的时候我什么也不去想，困急了，我就躺下睡。因为你不该睡的时候也躺下睡了，所以说脑子老想事，养成一种习惯，就是老是思维，所以睡眠质量不好。质量不好呢，还得想睡，所以反复睡，是反复质量不好，所以说老有妄想。

这回你改变个做法，就是晚上睡一觉就起来，不管它是两点、还是一点，睡一觉醒了，就绝对不睡了，就是困也不睡了，就打坐。你坚持一段时间，再睡觉的时候就不做梦了。既然不做梦了，躺下就着，起来就没有那些妄想了，就不困了。

主要就是这个习惯性，把它颠倒混在一起了。就是说不睡的时候呢，也像睡。睡的时候呢，又不实在。就自己把它弄颠倒了，所以把它纠正过来。

为什么佛讲睡眠要四个小时？是有道理的。四个小时，就是睡一觉马上醒来，不要再睡了，再睡你质量就不好了，尽做梦了。梦就搅到你的思维里去了，你的思维又加个梦，所以这个修行就没法处理了。这么改变一下习惯性，就是一个习性，没有什么。